|
la importancia del consumo de agua |
 |
 |
 |
|
Escrito por Administrator
|
|
Miércoles, 17 de Octubre de 2007 07:58 |
|
Por: Wilmar Maquera Rosas
El agua es el componente más importante del organismo, ya que constituye el 65% del peso corporal. No hay vida activa sin agua.
Entre las funciones más importantes del agua son:Es el vehículo de transporte y disolvente de sustancias, llevando las nutritivas como las de los productos de desecho donde se producen la mayoría de las reacciones del metabolismo, también ayuda a regular la temperatura corporal, brinda flexibilidad y elasticidad a los tejidos en el caso de los tendones, ligamentos, cartílagos; actuando como lubricante y amortiguador, específicamente en las articulaciones.
Durante muchos años, los expertos en belleza nos han aconsejado que tomemos 8 vasos de agua al día, otro de los beneficios que nos brinda el agua es un elemento clave contra el sobrepeso.
Constantemente nosotros perdemos agua como al rededor de 2.5 litros diarios en condiciones normales a través de la orina, las heces, el sudor y los pulmones. Cuando se realiza prácticas deportivas o ejercicio físico.
Una pérdida de líquido del 1% del peso corporal puede provocar una
disminución del 4 al 6% de resistencia, 4 a 7% de fuerza y hasta el 8%
de coordinación y atención. Por esta razón, es muy importante restituir
el agua y los minerales perdidos con el ejercicio físico aportando de
forma regular pequeñas cantidades de agua, sin esperar a tener sed, ya
que esto es una señal tardía que se origina cuando ya se han producido
cambios orgánicos.
La deshidratación puede causar efectos funestos para el rendimiento
deportivo y sobre todo para la salud en general, por que perder agua
origina una concentración anormal de líquidos corporales. Al espesarse
la sangre, disminuye el transporte de O2 hacia la musculatura, lo que
provoca una disminución del rendimiento y un aumento de los calambres
musculares.
 |
RSS Comentarios
